Mendapatkan Sarapan Sehat

makan pagi, seperti makanan lain dari hari, kebutuhan perencanaan yang tepat. Tidak lagi adalah direncanakan secara mandiri dari makanan yang lain. Dalam tiga jamuan harus direncanakan sebagai sebuah unit dan seimbang terhadap kebutuhan tubuh sehari-hari dengan tunjangan yang cukup untuk kesehatan yang baik.

Lampu yang makan pagi semestinya diikuti menjadi perjamuan besar, sementara yang berat makan pagi harus diikuti dengan lampu yang makan siang. Jika kedua makan pagi dan makan siang di terang, maka diperlukan makan malam yang berat.

Seperti semua makanan, makan pagi harus direncanakan untuk menyertakan zat-zat makanan tidak disediakan untuk atau tidak memadai ditemukan dalam dua makanan lain untuk menyelesaikan tubuh penting persyaratan untuk hari.

Terlalu sering, kaos kutang makan pagi sebagai yang dipersalahkan pada kurangnya waktu. Mengingat bahwa satu-keempat sepertiga dari persyaratan hari ini disajikan di makan pagi, kebutuhan untuk perencanaan di depan adalah dua kali lipat dibenarkan.

Makan pagi berarti untuk melanggar puasa beberapa jam.

Faktor-faktor yang mempengaruhi sifat menu makan pagi akan bergantung pada usia, jenis kelamin, berat, kesehatan, dan jenis aktiviti-aktiviti individu anggota keluarga. Faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah jumlah diperuntukkan untuk penyediaan oleh satu atau beberapa anggota keluarga, atau oleh orang upahan dan penolong lampu bagaimana, moderat, atau berat makanan lainnya yang ditujukan untuk. Mungkin khusus keluarga untuk berjuang dengan semua ini, walaupun sebenarnya, ini harus tidak bertahan di atas lebih merupakan faktor penting.

Makan pagi harus selalu termasuk buah mentah karena ini berisi lebih banyak vitamin dan mineral dari orang-orang yang sudah dimasak. Menggugurkan buah-buahan mempunyai kaya aroma yang belum dipetik yang dapat merangsang bahkan selera yang paling halus. Ia harus diambil sebagai kursus pertama jamuan ini untuk alasan yang sama.

Telur segar yang baik makan pagi makanan, karena mereka itu orang-orang kaya dalam menyelesaikan protein, lemak, setrika, kalsium, fosfor, vitamin A & B, dan vitamin B. Mereka juga mudah untuk menyiapkan dan mencerna. Mereka dapat digoreng, diburu, soft-dimasak, hard-dimasak, citra, atau disediakan sebagai sebuah telur dadar.

Beras dan sereal lain adalah kontributor bahan bakar utama dalam makan pagi. Nasi yang ditanak dataran tinggi atau sautéed dalam jumlah kecil dari lemak dan bawang putih. Jagung nya sepotong dan buttered adalah cara Amerika praktis yang dapat diambil di mana saja di mana gandum yang tersedia.

Susu adalah hampir selesai makanan dan adalah selamat datang di setiap waktu makan. Saat sarapan, susu terkenal sebagai minuman atau diambil dengan kopi, coklat, oatmeal, dan sereal lainnya. Susu harus membeli dari pembalut dan sumber yang terpercaya. Susu segar lebih aman jika pasteurized sebelum disajikan.

Makan pagi, roti mungkin dalam bentuk roll, Bun, loafbread, biskuit, wafel, atau kue panas. Roti panggang dapat dan disajikan dengan mentega atau kemacetan buah strawberry. Wafel, hotcakes, dan hasil panggangan Perancis yang baik bagi alat berat dan banyak makan pagi. Roll dengan mentega dan selai, jelly, atau marmalade yang sesuai untuk makan pagi, terlalu berat, khususnya jika diambil dengan sebuah protein berat mencelupkannya dan coklat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *